Le CrossFit est un programme d`entraînement pratique qui met l`accent sur une variété de actions essentiels par grandir la entraînement, la puissance, la flexibilité et la coordination. Ces mouvements, inspirés d`une gymnastique, de l`haltérophilie, de l`haltérophilie olympique et d`autres disciplines, sont conçus par améliorer l`aptitude corporel dans tous les domaines, tout en favorisant une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.































Les Mouvements de Base du CrossFit































1. Squats : Les squats sont un mouvement fondamental du Crossfit Entrainement qui renforce les muscles des jambes, des fessiers et du arrière du dos. Ils peuvent être effectués avec un poids corporel, une barre ou des haltères.































2. Soulevé de Terre : Le soulevé de terre est un exercice de entraînement qui travaille les tissu musculaire du dos, des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules. Il comprend de soulever une barre ou des haltères du surface jusqu`à la lieu debout.































3. Pompes : Les pompes renforcent les tissus musculaires de la poitrine, des épaules, des triceps et du noyau. Ils peuvent être effectués en position standard, surélevée ou dans des variations telles que les pompes diamant.































4. Traction : Les tractions sont un exercice de tirage qui cible les tissu musculaire du dos, des bras et des épaules. Ils peuvent être réalisés par l`utilisation de une barre monté, des anneaux de gymnastique ou une machine de traction assistée.































5. Burpees : Les burpees sont un occupé de nos corps entier qui combine des squats, des pompes et des sauts pour renforcer la force, la puissance et l`endurance.































6. Kettlebell Swings : Les swings de kettlebell sont un exercice de balancement qui renforce les muscles des hanches, des fessiers et du arrière du dos, tout ça en améliorant la efficacité et l`explosivité.































7. Box Jumps : Les sauts sur conteneur sont un entraînement plyométrique qui développe la entraînement explosive des jambes et améliore la coordination et l`stabilité.































8. Wall Balls : Les wall balls sont un entraînement de force et de coordination qui comprend de lancer un ballon-médecine contre un mur tout en effectuant un squat.































Intégration des Mouvements dans Votre Entraînement































Pour intégrer avec succès ces mouvements dans votre programme d`exercice CrossFit, vous devrez différer les exercices, les répétitions, les masses et les intensités. En progressant de méthode progressive et en écoutant votre nos corps, vous aussi pouvez réaliser vos cibles de remise en type de méthode sûre et efficace.































Conclusion































Les actions de fondation du CrossFit sont essentiels par développer une pression fonctionnelle, une puissance explosive et une polyvalence athlétique. En intégrant ces actions dans votre programme d`entraînement, vous pouvez améliorer votre condition corporel globale et devenir un athlète supplémentaire complet.